2014年7月19日土曜日

看板設置!!

移転から一ヶ月.... 。


やっと看板を取り付けました。


この一ヶ月間、通りかかりの人になんのお店だろう??と不思議に思われたでしょう(笑)








とりあえず二人掛かりで看板を屋根にあげていきます。

デカイから意外と重たいです....

良いトレーニングになります!







北面の看板。

設置完了!小さく見えますが横幅3.5Mあり、なかなか大きい。







そして東面、正面看板になります。

こちらは横幅6Mとかなり大きい!

かなり奮発!








両方設置完了!

メンバーからも好評頂いて苦労してつけたかいがありました。

北面は夜に付けたのでカメムシの大群が一緒だったからね(笑)



会員さん随時募集!

ブラジリアン柔術・総合格闘技ジム 
JAWS WEST
浜松市西区篠原町21762  
TEL:050-3701-6918 E-MAIL : rich@westbjj.com


2014年6月12日木曜日

ワールドカップキャンペーン




さて、いよいよ明日からW杯ブラジル大会ですね!
 

今、どこもかしこもブラジル特集がくまれていて


この前は篠ヶ瀬のJAWS ACADEMYに久保ひとみさんがブラジリアン柔術をやりにきたり


カポエイラのTV取材が有ったりと活気が良いです。


と、いうことでJAWS WESTでもこれに便乗して


ワールドカップ期間中....入会金無料キャンペーンを実地致します!!!


この機会にぜひブラジリアン柔術を体験してみては如何でしょう??


このキャンンペーンはすべてに適用致しますのでフィットネスももちろん大歓迎です!




JAWS WEST
会員さん随時募集!

ブラジリアン柔術・総合格闘技ジム JAWS WEST
浜松市西区篠原町21762  
TEL:050-3701-6918 E-MAIL : rich@westbjj.com

2014年6月11日水曜日

新道場

W杯間近でブラジル付いてきた今日のこのごろ....


皆さんいかがお過ごしですか??


さて、新道場の住所が決まりました。


浜松市西区篠原町21671


交通の便が良い通り沿いの一戸建てで天井が高く、開放感があります。


近くに西友やさわやか、コンビニが徒歩圏内にあり便利です。


外に6台の駐車スペースがあり、BBQも出来そうです。


マットスペースは現在よりも広く障害物もないのでスパーリングもストレスなく動けそう


今回はマットスペースを2スペースに拡大できそうなので、打撃や柔術やフィットネスの時間が同時進行できる予定でいます。


工事の様子等もUPしていきますのでお楽しみに...



JAWS WEST 新道場
浜松市西区篠原町21671
OPEN : 2014.6.16 (mon)  〜



2014年6月7日土曜日

重大なお知らせです。

ジムでは告知していましたが、大家さんとの契約にトラブルがあり6月いっぱいでジムを移転する運びになりました。

私の確認・認識不足により会員の皆様、同じビルの皆様にご迷惑をおかけして申し訳有りませんでした。

新ジムの場所は南に10分ほどいった所にあります。

JR高塚駅の近くで篠原町になります。

折角来て頂いている皆様に混乱させてしまって申し訳ないです。

また、詳しい場所の方は追って告知致しますので、どうかご了承ください。

押忍

JAWS WEST
代表 屋宜





Infelizmente por um Problema com Dono do prédio

a Academia JAWS WEST vai ter qui mudar de local para Shinohara Hamamatsu

queria pedir desculpas para toda as pessoas que estão vindo treinar e apoiando o TEAM

o local novo estou avisando depois

oss


JAWS WEST : Ricardo Yagi

2014年5月30日金曜日

筋肉痛でお悩みですか?

夏が近づいてきましたね!


お腹の脂肪が目立つ時期です。


そんな夏のの到来で最近人気のフィットネスクラス。


順調に引き締まっていく中、皆さん筋肉痛でお悩みの様です。


自分も試合前にはハードな練習を行うため、その日のコンディションを左右する筋肉痛にはいろいろ気を使っています。


良い機会なんで筋肉痛について色々調べた事をまとめてみましたので参考にしてくださいね。



筋肉痛の原因


意外に、筋肉痛が起こる原因ははっきりと解明されていません。



一般的に知られているのが、筋肉を動かすことで「乳酸」が溜まり、炎症を引き起こすことが原因とされる様です。





軽めの運動をする


激しい運動の後ですから、筋肉は疲労して固くなってしまいます。



しかし、筋肉痛で痛いからという理由で放置しておくと、更に固くなってしまいます。


様子を見ながら、少し動かしてみることが必要です。急激な運動はさらに筋肉を傷めてしまうことにつながるため、軽めの有酸素運動がいいとされます。



有酸素運動をすることで、血液の循環がよくなり、
溜まった乳酸を放出しやすくなります。


軽いウォーキングやランニングなど、無理しない程度に運動してみましょう。


縮んだ筋肉を伸ばし、血流を良くするために、ストレッチも有効とされます。



しかし、急激に伸ばしてしあうと、返って筋肉が縮こまってしまうので、徐々に伸ばすようにしましょう。




お風呂に入る


筋肉痛が起きてしまったというような時には、冷たい水と熱いお湯とを交互に浴びることにより、末梢血管が広がるため筋肉痛が緩和すると言われています。



ただし、運動直後30分以内にはしない方が良いでしょう。



運動してすぐだと、全身に血液が巡るため、疲労している箇所に対して血流量が減るからです。


筋肉痛が酷い場合には、お風呂を控えましょう。



お風呂に入ると、疲れが出てしまい筋肉痛が悪化するということもありますので、負担の少ないように足浴だけにするか、あとはシャワーだけにしましょう。




栄養を取る


筋肉痛を回復させるために、効果的な栄養素を含んだ食事をとることも手です。



代表的な筋肉痛回復に良い成分と原料をご紹介します。
タンパク質(お肉、魚、大豆)


ビタミンB1(ウナギ、豚肉、レバー)


ビタミンB6(にんにく、とうがらし、さんま)


クエン酸(グレープフルーツ、レモン、梅干し)


亜鉛(レバー、カキ、大豆)


ただし、カキフライの取り過ぎは禁物です。



サプリメントを取る


筋肉痛の原因である乳酸。その乳酸を溜めないようするのがクエン酸です。



クエン酸は筋肉痛以外にも神経疲労や肩こりなどにも効果があります。


クエン酸は主に果物から摂取できますが、下記のように薬局でもクエン酸そのものも安く手に入れる事が出来るのでおすすめです。










自分は上の粉末をお湯に溶かしてオレンジジュースやレモンティーに入れて飲むようにしています。


仕事の疲れにも効果的でヘタな栄養ドリンクより効きます!



BCAAを摂取

JAWS WESTのカウンターでも売っているBCAAについて簡単にご説明します。


●BCAAの作用
1. タンパクの合成
トレーニングをすると筋肉が壊され、「回復→超回復」を経て、前よりも強くなっていきます。BCAAを摂取していると、このプロセスが強化されるのです。つまり筋肉の回復を早め、超回復をより効率的に引き起こすことができるようになるのです。


2.集中力の維持
運動を続けているとトリプトファンというアミノ酸が増えてきます。それによって精神的な疲労感や集中力の低下が引き起こされてしまいます。 BCAAはトリプトファンが入り込むのを邪魔する作用を持っているため、これを摂取することによって練習の後半に起こりがちな集中力の低下を防ぎ、最後まで疲労感を感じずに本来の力を出し切ることができます。


3.体脂肪の減少
BCAAを摂取することによって体脂肪率を低下させることができたという結果が出ています。さらにこのとき、特に腹部の体脂肪が減少したと報告されています。


4.運動時のエネルギー源
炭水化物や脂肪と同じように、アミノ酸もエネルギーとして使うことができます。強度の高い運動では、BCAAを摂取しているかいないかの違いは、エネルギー補給において大きな差となって現れてくるでしょう。


●BCAAの摂取方法
BCAAを飲むと、だいたい15分後くらいに血中濃度が高まりはじめ、1時間後に最大となります。そして2時間くらいしたところで、元のレベルに戻ります。 ですから練習のだいたい30分くらい前にBCAAを飲むようにするといいでしょう。 一回の摂取量は5~10gが基本です。体重の軽い人や女性は5gとし、体重の重い人は10gを目安とします。






以上いろいろあげてみましたが、要するに軽く動かし栄養を取り休むということですね(笑)


がんばりましょう!


押忍!

2014年5月29日木曜日

Reyson Gracie CUP 結果

5/25(日)、東京・浅草の台東リバーサイドスポーツセンターにて「ヘイゾン・グレイシーカップ」が開催されました。

当ジムからメインインストラクター 屋宜リカルドが出場し茶帯フェザー級で準優勝致しました。

下記リンクのブラジルブログに大会レポートが載っています。

2014年4月28日月曜日

5月3・4・5はお休みです。

いかがお過ごしですか?

浜松は5月3・4・5と一年に一度の浜松祭りのため街中も郊外も賑やかでいい感じです。

さてさて、WEST のGWのお知らせです。

今年は3・4・5日はお休みとなります。

3・4は土日ですので、5日の月曜だけお休みとなります。

6日から通常練習となりますので、お酒でなまったカラダを鍛えたい方はどんどん参加して下さい。

それと5月の25・26日(月)は東京・浅草にてReyson Gracie CUP出場のためお休みになります。


宜しくお願いします。


押忍!